第18天母婴护理要点

😴 睡眠观察与干预

1. 宝宝小睡时间短、易惊醒，属于正常阶段表现
- 很多宝宝睡 20 分钟就醒，是因为未能从“浅睡眠”过渡到“深睡眠”； 
- 此阶段宝宝的快速眼动睡眠（REM）时间比例较高，容易出现： 
- 眼珠转动 
- 吸吮动作 
- 手脚乱动 
- 被自己的动作惊醒哭闹 
- 此时应避免立刻抱起，可**轻拍背部或轻声安抚**，宝宝有可能自行再次入睡。 
- 若每次浅醒就被抱起，容易养成“睡渣宝宝”，夜醒频繁，难以自行入睡。

🌛 哄睡方法与作息养成

2. 培养宝宝自主入睡能力，从不依赖奶睡/抱睡开始 
- 所谓“自主入睡”是指宝宝在小床上、**不依赖摇晃或吮吸**，自行从清醒入睡的能力； 
- 建议月嫂掌握“嘘拍法”等安抚哄睡技巧： 
- 侧卧、拍背、规律节奏“嘘～嘘～”安抚声；
- 避免一哼就抱、一翻就喂，鼓励宝宝“学会入睡”。

3. 推荐参考育儿方法：特蕾西·霍格的 EASY 法则 
- EASY = Eat（吃奶）→ Activity（活动）→ Sleep（入睡）→ You（妈妈休息） 
- 建议白天每 3 小时一个循环，形成良性作息节奏； 
- 重点是：识别宝宝的“困倦信号”，一旦错过，容易引发闹觉。

🍼 哺乳观察与追乳建议

4. 若出现母乳减少，是宝宝“猛长期”导致的生理调节
- 2～3周龄是宝宝第一个猛涨期，需求量上升，母乳暂时跟不上属于正常； 
- 最有效的催乳方法是：**频繁排空乳房**！ 
- 乳房排空 = 增加泌乳 
- 乳房充盈 = 抑制泌乳 
- 避免迷信催乳汤，泌乳原理在于“供需平衡”。 
- 同理，奶量过多也不建议频繁排空，以防乳房过度刺激，造成乳胀甚至乳腺炎。

🧘‍♀️ 产妇恢复建议

5. 提醒宝妈开始进行基础产后恢复训练** 
- 恢复内容包括：
- 凯格尔训练（锻炼盆底肌）；
- 基础体操（轻缓拉伸、避免久坐）；
- 饮食控制：减少脂肪+碳水，增加高钙食物；
- 推荐高钙饮食食材：
- 奶类、豆腐、海带、虾皮、紫菜、黑芝麻、小白菜等。

🔔 特别提醒
- 睡眠管理是这个阶段护理的核心之一；
- 避免“奶睡依赖”和“摇睡成瘾”，从细节中协助家长建立信心；
- 月嫂的耐心和节奏，是家庭是否能建立好作息的关键力量。

1、宝宝的睡眠问题是这一阶段你要关注的重点。有的宝宝会出现小睡时间短的现象，一般20分钟就会醒来，这是宝宝没有从浅睡眠进入深睡眠阶段。如果你仔细观察就会发现：宝宝睡眠时会经常出现眼珠转动的现象，这叫作快速眼动睡眠，也叫积极睡眠(REM), 小 婴儿的快速眼动睡眠时间比成人长得多。在这个阶段最可能正在做梦，而且更可能出现 吸吮、踢腿的动作，有时甚至会自己被自己踢腿的动作惊到而哭起来，这时不要出声，不要急于把宝宝抱起，轻轻拍拍宝宝后背，宝宝得到安抚后可能会继续入睡，也可能出 现咕哝着以及扭动身体的举动。所以当你观察到这些现象时，尤其在夜里，不要把宝宝 叫醒，什么都不需要做，或者轻轻拍一拍宝宝的后背，宝宝会自己继续入睡的。如果你每到这个时刻就把宝宝抱起来，一个频繁夜醒的睡渣宝宝可能就会在你的手里诞生了。

2、很多妈妈都希望培养宝宝的自主入睡能力。这里解释一下，所谓自主入睡，就是指让宝宝不依赖抱睡和奶睡，在小床上自己完成从迷糊到入睡的过程。嘘拍法是月嫂应该学习和掌握的一个哄睡技术。

3 、如果妈妈特别希望你能带出一个生活规律的宝宝，特蕾西的EASY养育法是一个不错的选 择。在白天，你可以按3小时一个周期进行吃玩睡的流程。一定要观察睡眠信号，一旦发现宝宝的睡眠信号就要立刻哄宝宝入睡。一旦错过了睡眠信号，宝宝可能会出现想睡而睡不着的闹觉情况，那样的话，你会非常被动。

4、有些母乳喂养的妈妈这个时候会出现母乳不足的情况，没有关系，这是因为2至3周是宝 宝的猛涨期，由于宝宝的需要量突然增加，妈妈的泌乳量可能还没有完全跟上，这是正 常的。给妈妈进行追奶的最有效方法不是什么催乳汤，而是频繁地排空乳房。排空的乳 房=增加乳汁分泌，充盈的乳房=减少乳汁分泌，这才是真正的催乳原理。一切符合以上 原则的方法，都可以尝试。同样的道理，如果妈妈的乳汁过多，一定要避免过度排空， 供需平衡才是母乳喂养最佳的状态。

5、要提醒产后妈妈别忘了进行产后恢复体操和凯格尔训练。产后妈妈身体恢复的关键是母 乳喂养、适量的运动和减少脂肪以及过量碳水化合物的摄入。由于母乳中需要大量钙质， 月子餐别忘了让妈妈多吃含钙高的食物，比如奶制品、海带、紫菜、豆腐、虾皮、虾、 小白菜、黑芝麻等。