第13天母婴护理要点

👶 新生儿护理重点

1. 宝宝头型还可以塑造，注意两侧轮换睡
- 出生3个月内是头型调整的黄金期； 
- 避免宝宝总睡一侧（如左侧偏扁、右侧偏圆）； 
- 在确保安全的前提下，**鼓励两侧轮换躺睡**，保持左右平衡。

2. 最安全的睡姿是仰卧，切勿独自趴睡
- 仰卧睡姿有助预防窒息、呼吸道压迫等风险，是美国儿科学会首推姿势； 
- 虽然趴睡可减少吐奶，但**6个月以内宝宝不应单独趴睡入眠**，尤其无人看护时。

3. 黑白颠倒睡眠节律需积极引导
- 子宫内几乎无光，宝宝出生后需学习适应“白天有光，晚上黑暗”的节律； 
- 日常育儿建议：
- 白天：拉开窗帘，多接触自然光，对宝宝说“天亮了”； 
- 夜晚：关灯、关闭窗帘，语气安静告诉宝宝“现在天黑了要睡觉了”； 
- 多次重复，有助于建立清醒与睡眠时间的条件反射。

4. 抓住宝宝“困倦信号”，避免过度清醒
- 新生儿大脑发育尚不完善，清醒时间不宜过长； 
- 如出现：打哈欠、揉眼睛、烦躁扭动等信号，及时哄睡； 
- 白天过度刺激可能导致夜间入睡困难、哭闹不安。

🤱 产妇护理要点

5. 恶露进入“白色恶露”阶段属正常
- 恶露颜色从红 → 粉 → 黄浆 → 白，是产后恢复的自然进程； 
- 白色恶露含脱落蜕膜、白细胞、上皮细胞，一般3周左右干净； 
- 若有异味、量增多、颜色异常应及时就医。

6. 饮食合理搭配是产后“科学瘦身”关键
- 控制脂肪摄入不是唯一重点，**碳水化合物摄入也需调控**； 
- 饮食建议：
- 主食：增加粗粮比例（如小米、红豆、藜麦等）； 
- 蛋白：补充鱼肉、鸡蛋、豆制品； 
- 蔬果：每日3种颜色以上蔬菜搭配，促进肠道通畅。 
- 营养不减，体重自然恢复，是非凡月嫂倡导的“健康月子观”。

 🔔 特别提醒
- 第13天是“睡姿管理 + 生物钟养成 + 饮食干预”的综合调控节点；
- 适当和宝妈聊聊她的饮食焦虑，用鼓励代替评价；
- 宝宝情绪和作息逐渐清晰，建立规律越早，家庭越轻松。

1、很多客户会介意宝宝的头型，3个月以内，宝宝的头型确实是可以塑造的，不要总是保持 一侧睡，在安全的前提下，可以左右两侧睡的时长平均一些。

2、宝宝最安全的睡姿是仰卧，这也是美国儿科学会最推荐的睡姿，因为仰卧可以避免窒息 的风险。趴睡虽然会减少吐奶的机率，但是，这非常不安全，千万不要让六个月以内的 小BABY一个人趴睡。

3、宝宝出生前3个月，尤其是第1个月，宝宝对光非常非常的敏感。因为在子宫里的时候宝 宝的生活环境是黑黑的，没有光线。宝宝出生后最初的几个月是适应和学习在有光的环 境生活的关键期。此阶段宝宝睡觉很容易黑白颠倒，在育儿的过程中，白天一定要拉开 窗帘，并且告诉宝宝，“阿姨现在拉开窗帘啦，你看窗帘拉开后亮亮的，因为现在是白 天所以亮亮的”。到了晚上，要关窗帘，睡觉一定要关灯，并且要告诉宝宝“现在天黑 了，我们要关灯睡觉了”。

4、要及时发现宝宝的睡眠信号，白天不要对宝宝进行过度刺激，宝宝的大脑发育还不完善， 清醒期不宜过长，否则会影响宝宝的睡眠。

5、产后妈妈的恶露可能会从浆性恶露变成白色恶露，这是因为白色恶露中除了表皮细胞、 坏死的蜕膜外，还含有大量白细胞，一般情况下，白色恶露三周以后会干净。

6、产后妈妈的饮食一定要营养搭配合理，如果对身材和体重特别在意的妈妈，除了减少脂 肪的摄入外，还要控制碳水化合物的过量摄入，主食中增加杂粮的比例，多补充优质蛋 白和蔬菜。这是很多产后妈妈不发胖的秘密。